Dr. Daniel Guedes – A tendinite patelar é uma das lesões mais comuns no beach tennis, causada por sobrecarga mecânica nos joelhos. Conhecida como joelho do saltador, é uma condição dolorosa que afeta o tendão patelar e é frequente nos esportes que envolvem saltos, aterrissagens, mudanças de direção, frenagens e deslocamentos laterais, como também acontece no beach tennis.

As pessoas com tendinite patelar costumam sentir dor na região anterior do joelho durante ou após a prática esportiva. Com o tempo, a dor piora e impede a prática de esportes, além de interferir nas atividades diárias, como subir escadas e se levantar de uma cadeira.

Para evitar a tendinite patelar, devem ser incluídos na rotina o fortalecimento para quadríceps e core, exercícios para melhorar a flexibilidade de membros inferiores e exercícios de aquecimento antes das partidas. Algumas dicas para evitar lesões na quadra de areia:

1- Fazer aquecimento antes do jogo

Aquecer antes do beach tennis é a melhor forma de preparar o corpo para a atividade. O aquecimento aumenta a temperatura do corpo e o ritmo cardíaco de forma gradual, direciona o fluxo sanguíneo para os músculos e alonga as articulações, diminuindo a fadiga e evitando lesões.

 2- Procurar acompanhamento profissional

É importante o acompanhamento de um educador físico para ensinar a forma correta dos movimentos na quadra, o que diminui bastante as chances de lesões e ajuda a evoluir no esporte.

 3- Consultar um ortopedista

Além do profissional de educação física, é fundamental consultar-se com um médico ortopedista antes de começar a praticar o beach tennis, principalmente se nunca realizou atividade física de forma regular ou se já teve alguma lesão relacionada ao esporte.

 4- Cuidado com os excessos

É importante respeitar os limites do corpo e fazer o descanso necessário. O exagero pode levar a um esforço excessivo e à sobrecarga de músculos, tendões e ligamentos, contribuindo para o surgimento de lesões.

 5- Frequentar a academia

O beach tennis exige bastante do corpo e o fortalecimento muscular é essencial. Músculos fortes protegem ligamentos e tendões, evitando lesões, além de melhorar a força e a resistência. São importantes os exercícios para fortalecer coluna, abdômen, joelhos e ombros.

Ao surgir algum sintoma é preciso procurar o ortopedista especializado para confirmação do diagnóstico e tratamento adequado.

Dr. Daniel Guedes é médico ortopedista especialista em Medicina Esportiva da equipe do Instituto Wilson Mello. CRM: 130.026 – RQE 69.776