Dr. Daniel Guedes – A corrida traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente, mas durante a prática o corpo é submetido a forças de impacto que costumam variar entre duas a três vezes o peso corporal. Por isso, alguns cuidados são importantes, incluindo a escolha do tênis.

Embora o calçado ofereça proteção e estabilidade, é importante destacar que o tênis absorve apenas uma pequena parte do impacto. Quem realmente faz esse trabalho são os músculos, tendões e articulações, quando bem condicionados. Ainda assim, um tênis confortável ajuda a reduzir o estresse excessivo nas articulações e contribui para uma corrida mais segura.

Atualmente, a principal recomendação da literatura científica é que o conforto seja o principal critério de escolha do tênis. A indicação de modelos específicos para tipos de pisada não mostrou redução consistente no risco de lesões, e por isso vem sendo cada vez menos utilizada. A maioria dos calçados modernos segue um padrão mais neutro.

Outros pontos importantes são o bom ajuste aos pés, flexibilidade adequada e peso do calçado. Tênis muito rígidos, pesados ou com drop muito alto podem reduzir a percepção da pisada e alterar a distribuição das forças, aumentando a sobrecarga, especialmente nos joelhos.

Se o tênis causar dor persistente, é fundamental procurar um médico do esporte. Em geral, a prevenção de lesões envolve escolha adequada do calçado, fortalecimento muscular, correção da técnica e progressão gradual da corrida.

As orientações são dos nossos profissionais Dr. Daniel Guedes, ortopedista especialista em Medicina Esportiva, e Dr. Felippe Ribeiro, fisioterapeuta expert em avaliação de corrida.