Dr. Rodrigo Esmeriz -
A queda de idosos, que leva a diversas consequências principalmente às fraturas ósseas, é uma questão muito importante e que precisa de atenção especial dos serviços de saúde, das clínicas especializadas e das famílias, e alguns cuidados simples podem colaborar na prevenção.
A primeira queda pode ser o início de uma trajetória incapacitante, por isso a prevenção é tão importante. Adotar um estilo de vida ativo e saudável, sempre respeitando os limites físicos e de saúde, em conjunto com uma mobilidade segura dentro do lar são medidas significativas.
Quanto antes os cuidados forem adotados, mais chance de prevenir as quedas. Veja algumas mudanças que podem ser feitas:
Adaptações em casa
Cabos, fios, tapetes e carpetes devem ser fixados à parede ou ao piso, além de optar por um piso antiderrapante (maior atenção na escada e áreas externas). Manter uma boa iluminação e instalar barras de apoio, principalmente em locais molhados como o banheiro. Evitar prateleiras muito baixas ou altas que exigem apoio para alcançar.
Exercícios físicos
Praticar atividade física de 3 a 5 vezes por semana, por pelo menos 30 minutos, de intensidade leve a moderada – como caminhadas ou hidroginástica – e dar preferência para exercícios que aumentem a força muscular, principalmente dos membros inferiores, além de exercícios para equilíbrio e coordenação.
Alimentação saudável
Alimentação é importante em qualquer faixa etária, mas é preciso manter os hábitos inclusive na maior idade. Beber líquidos frequentemente e manter uma dieta rica em cálcio e vitamina D, que reduzem a chance de osteoporose.
Cuidados com a saúde e medicação
Consultar com médicos especialistas com mais frequência para acompanhamento e manutenção de tratamento. Observar os sinais que o corpo dá, especialmente na visão e na audição. Ficar atento aos efeitos que as medicações prescritas podem ter. Facilitar o momento dos remédios e utilizar uma caixa organizadora.
Participação social
Manter-se ativo socialmente também é muito importante. Ter uma rede familiar ou de amigos próxima, participar de atividades comunitárias, no bairro ou em alguma instituição, fazer parte de associações, centros sociais etc.
Com esses cuidados, o idoso terá mais saúde e qualidade de vida e a família mais tranquilidade.
Dr. Rodrigo Esmeriz é fisioterapeuta da equipe do Instituto Wilson Mello/Physio&Science e especialista na atenção ao idoso!
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