Dr. Daniel Guedes – As pessoas ativas tendem a apresentar menor incidência de doenças crônicas e degenerativa devido a uma série de benefícios fisiológicos e psicológicos decorrentes da prática regular da atividade física. Dentre as modalidades de atividades físicas, a musculação é uma das mais importantes.
Há alguns anos, acreditava-se que o levantamento de peso era destinado apenas para fisiculturistas e atletas, mas as pesquisas têm mostrado os benefícios clínicos da musculação a todas as pessoas. Sua prática pode beneficiar a todos porque ajuda a desenvolver a musculatura, fortalece os ossos, melhora o equilíbrio e previne lesões.
Também ajuda a melhorar condições como pressão arterial, diabetes, colesterol, dores crônicas, doenças cardiovasculares, depressão etc. A prática da musculação pode aumentar a autoconfiança e habilidades mentais, além de reduzir e promover a manutenção do peso corporal.
Musculação e idosos
A musculação é importantíssima para os idosos, pois tem papel fundamental na melhora da qualidade de vida dessas pessoas. Exercícios de sobrecarga muscular e flexibilidade são especialmente importantes a partir dos 40 anos e devem ser realizados pelo menos duas a três vezes por semana, contemplando os principais grupos musculares e articulações.
Após os 40 anos perdemos massa muscular e óssea e a musculação é eficaz para reverter esse quadro, prevenindo problemas como a osteoporose. O trabalho muscular possibilita garantir a autonomia e a independência da pessoa por muito mais tempo, pois ela terá força para realizar as tarefas diárias, como subir escadas, entrar e sair do carro, mover ou carregar objetos com maior facilidade.
Para idosos e sedentários a musculação, além de deixar o corpo mais forte e preparado para as exigências diárias, ajuda a melhorar a postura e a autoestima e evita problemas de lesão.
Além disso, a prática da musculação também ajuda a queimar gordura, essencial às pessoas que desejam emagrecer.
Musculação sempre com orientação
A musculação é eficiente e segura quando realizada sob orientação, para não oferecer riscos de lesões. Apesar de poder ser praticada por todas as pessoas, o acompanhamento profissional é necessário para a indicação dos melhores exercícios e da maneira adequada de praticá-los.
